Depuis ces dernières années, la méditation a le vent en poupe, et j’ai envie de dire : tant mieux car cela dénote un besoin global de revenir à soi et de prendre soin de sa santé. D’un autre côté, il y a encore beaucoup de mythes et croyances autour de cette pratique pourtant si simple. Voyons ensemble ce qu’est vraiment la méditation, comment la pratiquer efficacement et quelques unes de ces nombreuses vertus. 

On s’imagine souvent que pour bien méditer, il faut se positionner d’une certaine façon, se couper du monde en pleine nature et ne penser à rien. Cette configuration d’apparence parfaite n’est en réalité qu’une possibilité parmi bien d’autres. En effet, lorsque l’on conduit son véhicule, on médite sans même s’en rendre compte. De la même façon, on médite lorsqu’on est allongé dans son lit, juste avant de s’endormir. Ce sont deux situations très différentes qui ont pour dénominateur commun le passage à un autre état de conscience. Voilà donc en quoi consiste la méditation : entrer dans un état de conscience modifié, ni plus ni moins. 

On voit d’emblée que l’endroit où on pratique n’a pas tellement d’importance, même si, il est vrai qu’un endroit calme et ressourçant comme une clairière ou le bord de mer contribuent à l’apaisement mental et donc à accéder plus facilement à un état de conscience modifié.  Mais une pièce tranquille dans la maison peut tout aussi bien faire l’affaire.

C’est la même chose  pour la position dans laquelle on médite : dans certaines cultures, la position assise en lotus est incontournable. Je pense qu’elle n’est pas nécessaire, surtout si cela vous indispose. Privilégiez une position dans laquelle vous êtes à l’aise : dans un fauteuil ou couché par exemple. Enfin, que l’on soit clair : penser à rien n’est humainement pas possible. Ce qui est possible, en revanche, c’est de prendre conscience de ses pensées, les observer sans juger, les laisser passer devant vous sans s’attarder dessus. Voilà déjà pas mal de pistes à explorer. 

Et si ça ne fonctionne pas du premier coup ? Ce n’est pas grave, il n’y a pas de but à atteindre et les résistances que vous pourrez rencontrer tout au long de votre pratique feront partie intégrante du chemin, c’est ok. Respectez vous, respectez votre rythme et votre avancement personnel.

A plus long terme, vous remarquerez peut-être certains effets positifs comme un sommeil plus réparateur, une plus grande clarté d’esprit, une amélioration de la concentration, une écoute plus attentive des signaux du corps, moins de stress, moins de rumination…

La méditation est, somme toute, une pratique d’hygiène mentale assez simple à mettre en place et qui présente des atouts indéniables sur la santé. C’est en cela que je la recommande notamment aux futurs et jeunes parents. 

 Avez-vous déjà essayé de méditer ? Quelles étaient vos premières impressions ? N’hésitez pas à me faire vos retours d’expérience en commentaires.

Méditer

C’est à mon sens une pratique absolument formidable que je recommande vivement pour l’apaisement général qu’elle apporte. Il n’y a rien à faire, simplement accueillir les sensations et/ou les pensées qui remontent naturellement. En réalité ce n’est pas si simple car nous sommes habitués à juger, interpréter, analyser, refouler…mais il faudra tout de même passer par cette étape qui est en soi une prise de conscience de nos conditionnements. L’avantage, c’est que vous pouvez vous y mettre dès maintenant ! Car en plus d’être gratuit, vous pouvez pratiquer partout, à tout moment (contrairement à certaines idées reçues, il n’y a pas besoin de s’asseoir en lotus les yeux fermés au fin fond d’un bois pour méditer) et sans matériel spécifique ni condition physique.

Pratiquer des activités qui font du bien

De façon générale, cultiver ce sentiment de joie notamment à travers des activités qui font vibrer est nécessaire à un bon équilibre psychique. Quand on devient adulte, on est souvent pris dans la spirale des devoirs (travail, s’occuper de la maison, des enfants, de l’administratif, courses, réparations diverses…) et on en oublie parfois de consacrer du temps à ce (ceux) qu’on aime. C’est pourtant indispensable à notre bien-être, au même titre que le repos physique, et ce même si ce dont vous avez envie sur le moment n’a pas une connotation “saine” (par exemple, reprendre du dessert ou traîner au lit). Le plus important est de vous écouter en vous accordant des petits bonheurs simples au quotidien.

Entretenir des relations sociales saines…

Et par la même occasion faire un peu de tri dans ses relations peut s’avérer utile dans ce moment de vie. Vous aurez surtout besoin de soutien, de bienveillance, de chaleur humaine. Les conflits sont, de façon ponctuelle, inévitables et ont une utilité certaine, néanmoins, les comportements irrespectueux et répétés ne sont pas tolérables. Il faudra penser à vous protéger de ce type de nuisance et peut-être, commencer un travail sur vous si vous remarquez que certaines de vos relations sont toxiques et que vous avez du mal à vous en défaire.

Accorder suffisamment d’attention au couple

S’accorder des moments de qualité à deux de façon régulière est essentiel pour une vie de couple épanouie sur le long terme. Car en effet, l’arrivée d’un bébé est toujours un chamboulement et vient, a fortiori, déstabiliser momentanément l’équilibre du couple. Cela est normal mais peut à la longue dégrader les relations si aucune démarche n’est entreprise pour préserver cette entité. Il n’y a pas besoin que ce soit compliqué, au contraire, un repas partagé ou une petite balade en amoureux suffisent en général. Ce qui compte vraiment, c’est l’attention que vous vous portez dans ces moments particuliers.

Commencer ou poursuivre une thérapie

Il n’y a pas de moment idéal pour le faire ni de nécessité d’avoir un grave problème pour entreprendre un travail sur soi. C’est surtout une occasion de prendre un temps pour soi et bénéficier d’un espace d’écoute neutre et bienveillant où vous serez accompagnée, guidée dans cette transformation majeure dans la vie d’une femme, non seulement sur les plans physique et social mais aussi psychologique. Il va de soi que chaque grossesse est unique et que ces 5 conseils sont assez généraux et à considérer surtout comme des règles d’hygiène de base. Enfin, je conclurai avec un dernier conseil qui est de ne pas chercher à adhérer à ce que je dis car vous risquerez de vous enfermer dans une nouvelle croyance qui va occulter vos propres opinions et ressentis. Soyez libre de toute croyance et faites vous confiance !